Renata Hohe-Dorst
Психологическое консультирование
Меня зовут Рената Хоэ-Дорст, я дипломированный психолог. В своей работе я использую подход АСТ — терапию принятия и ответственности (Acceptance and Commitment Therapy). Я предлагаю индивидуальное психологическое консультирование и немедицинскую психотерапию.
Цели терапии
Первая цель — помочь вам научиться по-новому справляться со сложными переживаниями. Грусть, душевная боль, тревога, вина и стыд — все эти чувства являются частью человеческой жизни. Мы стремимся от них избавиться, но эти попытки зачастую приносят нам больше страданий, чем сами чувства. Чтобы не сталкиваться с внутренним дискомфортом, мы можем переедать, пить алкоголь, срываться на близких, прокрастинировать, залипать в соцсетях и так далее.
На наших встречах мы будем искать более здоровые и действенные способы взаимодействия с болезненными эмоциями — так, чтобы они перестали управлять вашей жизнью.
Вторая цель — помочь вам проживать такую жизнь, которая действительно имеет для вас смысл. Жизнь, основанную на ваших ценностях, а не на страхах или ожиданиях других. Возможно, сейчас вы не знаете, чего хотите — тогда мы начнём именно с этого: с прояснения тех вещей, которые для вас по-настоящему важны.
Формат работы
Я предлагаю краткосрочную психологическую работу. В зависимости от вашего запроса и целей может потребоваться 4–6 встреч. По завершении мы вместе оцениваем результаты и решаем, нужна ли дальнейшая работа.
Для кого подойдёт консультирование
АСТ может быть полезна, если вы:
- сталкиваетесь с тревожностью, страхами или внутренним напряжением
- чувствуете себя застрявшим в цикле сомнений, самокритики, «пережёвывания» мыслей
- вы страдаете тревожной бессонницей
- испытываете прокрастинацию, сложности с мотивацией или самореализацией
- теряете связь с тем, что действительно важно — своими ценностями, смыслами, желаниями
С помощью АСТ мы учимся:
гибко реагировать на трудности
осознавать свои истинные ценности
жить, а не выживать
относиться с добротой и открытостью к своим трудным мыслям и чувствам – не как к помехе, а как к внутреннему ориентиру
присутствовать «здесь и сейчас», даже когда ум зовёт в прошлое или пугает будущим
развивать устойчивость, основанную на принятии, а не на контроле
проявлять заботу к себе без осуждения
делать то, что действительно важно, даже если это непросто
Стоимость
Стоимость консультации обсуждается индивидуально. Напишите мне, чтобы узнать подробнее о формате работы и стоимости сессии.
Образование
Московский Гуманитарный Университет, 1991 — 1995, специальность — психолог
«Центр когнитивной психологии», повышение квалификации по программе «Основы когнитивно-поведенческой психотерапии»
«АСТ-матрица по Дж. Матринезу»
